Administrerende Stress

You har hørt noen fortelle deg at de er under for mye stress, men vet du egentlig hva stress er. Stress er en reell reaksjon kroppen har til utenfor sentralstimulerende midler, og det kan måles. Når vi er under stress våre blodtrykk og puls stiger, vi puster mer rask, våre organer produsere mer adrenalin og blod pumpes til våre ekstremiteter. Hva kroppen gjør er å forberede oss til å stikke av eller slåss faren vi oppfatter. Dette kalles "fly eller kjempe" reaksjon. Dette er en veldig god ting når det er en reell fare for oss. Det er stress som gir oss den ekstra energien vi trenger for å møte stramme tidsfrister. Mange synes at de jobber mest effektivt under stress, som kroppene deres er turtall dem opp til å utføre på sitt beste, men stress kan også være skadelig for kroppen vår. Når vi produserer for mye stress toksin og ikke gi våre organer sjansen for å slippe at stress, har vi for mye til overs giftstoffer i kroppen vår. Tenk på om det var en reell fare foran deg, som en bjørn. Hvis du gikk langs i skogen og en bjørn hoppet ut foran deg, vil kroppen din være under stress. Det ville produsere de nødvendige kjemikalier for deg å kjøre unna. Du ville løpe bort og denne øvelsen vil frigjøre giftstoffer kroppen din produserer. Dette er en perfekt utforming for å håndtere fare. Men i dagens moderne samfunn, de påkjenninger vi står overfor er ikke lenger (vanligvis) i form av gigantiske grizzlybjørner kommer over vår bane. I stedet står vi overfor tidsfrister, sjefer, prosjekter, press og familieproblemer. Det er ikke lenger som automatisk utløsning av stress gjennom å kjøre unna. Dette er grunnen til stressrelaterte problemer er på vei oppover i dag. Vi har flere personer med høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, magesår og diabetes problemer. Dette er på grunn av eksponering for langvarig og uovervåkede stress i folks liv. Så, hva kan du gjøre for å håndtere stress i livet ditt? Først unngå å skape stress der det er ingen. Hvis du har et anspent familiesituasjon, betyr dette ikke må bli en kilde til stress. Håndtere problemet og deretter gå videre. Ikke la det fester til stress i livet ditt. Begynn og treningsprogram. Hard fysisk trening er en av de beste måtene å redusere stress giftstoffer i kroppen og vårt moderne samfunn, dessverre, ikke legger vekt på å utøve slik det skal. Ikke bare bør du trene regelmessig, men du bør også slappe av på en jevnlig basis. Kroppene våre var ikke gjort å gå tjuefire /sju. Prøv å finne minst tjue minutter hver dag hvor du kan gjøre noe annet enn å slappe av. En av de beste bitene av råd for å håndtere stress er å sette realistiske forventninger til deg selv. Ikke ta på for mye og ikke sette forventningene for høyt. Du vet hva du er i stand til å gjøre. Når du prøver å gå utover dine evner, skaper du unødvendig stress. Unngå å gjøre dette, og livet ditt vil bli mye mindre stressende!